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在睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死于腸癌(直腸癌、膀胱癌、結(jié)腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。
吃漿果
小紅莓、藍(lán)莓、草莓和樹(shù)莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風(fēng)、癌癥和記憶力衰退。
側(cè)臥
這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導(dǎo)致的蘇醒，這會(huì)使人疲憊，從而使行車(chē)事故增加6倍�？梢栽谧约旱谋巢繅|個(gè)枕頭來(lái)防止打盹。
點(diǎn)燃有茉莉花香味的蠟燭
研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前只要點(diǎn)一分鐘這種蠟燭，你就會(huì)很快入睡，而且睡眠安穩(wěn)，早上醒來(lái)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)精神抖擻。睡眠質(zhì)量是很重要的，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加糖尿病和中風(fēng)的患病率。
（責(zé)任編輯：羽昕）
