特別提醒：走出四個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)

　　面對(duì)肆虐的流感，27歲的王小姐選擇了整天悶在家里，她認(rèn)為這樣能少接觸病毒；而劉女士則把5歲的兒子關(guān)在家里，更別提運(yùn)動(dòng)了。

　　專家指出，不運(yùn)動(dòng)、不外出，反而會(huì)傷害我們的免疫力，而錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，也對(duì)提升免疫力沒(méi)有幫助，所以要走出一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1 足不出戶可保護(hù)免疫力

　　很多人認(rèn)為，整天待在家里，不出去與人接觸，盡量減少外出活動(dòng)，就可以保護(hù)免疫力，不受病毒侵襲，但其實(shí)恰恰相反——不與外界接觸，反而會(huì)使免疫力下降。

　　專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會(huì)提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應(yīng)外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能使適應(yīng)環(huán)境的能力加強(qiáng)，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門(mén)，不與外界環(huán)境接觸，受不到任何刺激，反而會(huì)使抵抗力下降，一出門(mén)就很容易受到病毒侵襲。

　　誤區(qū)2 早上運(yùn)動(dòng)效果最好

　　在大多數(shù)人的觀念中，一日之計(jì)在于晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時(shí)起來(lái)跑步、做健身操，運(yùn)動(dòng)效果很好，也是一天當(dāng)中最適合的時(shí)間。

　　但其實(shí)并非所有年齡段的人群都適合早上運(yùn)動(dòng)，老年人尤其是有慢性病、基礎(chǔ)疾病的老年人，并不適合早上運(yùn)動(dòng)。在冬天剛剛起床的那段時(shí)間里，人體處在沒(méi)有被喚醒的狀態(tài)，而且氣溫很低，身體機(jī)能沒(méi)有恢復(fù)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，例如運(yùn)動(dòng)性心梗或腦梗。

　　一般說(shuō)來(lái)，所有年齡段的人群都適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，尤其是下午，氣溫相對(duì)較高，人體的生理機(jī)能經(jīng)過(guò)大半天的活動(dòng)，也處在較高水平，最不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運(yùn)動(dòng)，但總體而言，建議所有人群都應(yīng)在下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)。

>>>更多健康資訊請(qǐng)點(diǎn)擊健康頻道

精彩推薦：每天上網(wǎng)超三小時(shí)必看常識(shí)　　現(xiàn)代白領(lǐng)養(yǎng)生須知的幾件事

　　　　　寒冬過(guò)度貪暖帶來(lái)健康危機(jī)　　妙法驅(qū)走口臭你笑容更燦爛

　　　　　盤(pán)點(diǎn)冬季止咳七道水果食譜　　冬天擺脫凍瘡煩惱的小妙招

　　　　　預(yù)防流感別忘了給口罩消毒　　長(zhǎng)著娃娃臉的壽命會(huì)更長(zhǎng)久