九月開(kāi)學(xué)季，全國(guó)高校陸續(xù)開(kāi)啟軍訓(xùn)模式。高校通過(guò)站軍姿、練隊(duì)列、跑體能等高強(qiáng)度的訓(xùn)練，幫助新生快速適應(yīng)集體生活，可肚子痛、腹瀉、水土不服等問(wèn)題卻成了不少學(xué)生的絆腳石，其中不乏因頻繁跑廁所耽誤訓(xùn)練、甚至被迫暫停軍訓(xùn)的情況。為何軍訓(xùn)期腹瀉高發(fā)，我們又該如何守護(hù)學(xué)生腸胃健康?

　　一、軍訓(xùn)期腹瀉高發(fā)：四大誘因瞄準(zhǔn)新生腸胃

　　軍訓(xùn)期間的特殊環(huán)境與生活習(xí)慣，讓學(xué)生的腸胃面臨多重考驗(yàn)，稍有不慎就可能引發(fā)肚子痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。

　　 飲食適應(yīng)難

　　多數(shù)新生首次離開(kāi)家鄉(xiāng)，對(duì)學(xué)校食堂的飲食口味、烹飪方式不適應(yīng)。此外，食堂大鍋菜為保證口感，常偏油、偏咸，部分菜品加熱不徹底，腸胃脆弱的學(xué)生食用后可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀;

　　 作息與運(yùn)動(dòng)失衡

　　軍訓(xùn)期間，大部分學(xué)生需每天清晨6點(diǎn)起床集合，晚上10點(diǎn)后才能休息，相比假期的作息，身體一時(shí)難以適應(yīng)，加上白天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，大量出汗后身體疲勞，會(huì)間接抑制胃腸蠕動(dòng)，降低腸胃消化功能，若此時(shí)飲食不當(dāng)，容易引發(fā)腹瀉;

　　 飲水習(xí)慣不當(dāng)

　　軍訓(xùn)時(shí)出汗量大，補(bǔ)水不及時(shí)或方式不對(duì)也會(huì)傷腸胃，低溫冰水會(huì)刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快，引發(fā)腹瀉;

　　 異地上學(xué)水土不服

　　許多新生來(lái)自外地，初到陌生城市，氣候、水質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)的變化會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，引發(fā)水土不服，這種情況下若再疊加軍訓(xùn)的勞累，腹瀉癥狀會(huì)更明顯。

　　二、如何遠(yuǎn)離軍訓(xùn)腸胃不適?三個(gè)實(shí)用建議請(qǐng)收好

　　1、飲食清淡易消化：優(yōu)先選擇清蒸、水煮、清炒的菜品，比如清炒時(shí)蔬、水煮蛋、蒸魚(yú)等，避免油炸、辛辣、重油重鹽的食物，每餐吃到七分飽即可，不要暴飲暴食，飯后1小時(shí)內(nèi)不喝冰水、不吃冰水果，可選擇常溫的白開(kāi)水或淡茶水;

　　2、保證睡眠：嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)作息時(shí)間，晚上盡量準(zhǔn)時(shí)洗漱休息，避免熬夜整理內(nèi)務(wù)或聊天，午休時(shí)分堅(jiān)持小憩，緩解身體疲勞，訓(xùn)練間隙若有休息時(shí)間，可適當(dāng)按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化;

　　3、科學(xué)補(bǔ)水：訓(xùn)練時(shí)隨身攜帶保溫杯，裝入常溫白開(kāi)水或淡鹽水，每次補(bǔ)水喝100-150ml，避免一次性大量飲水，在戶(hù)外訓(xùn)練時(shí)，礦泉水盡量放在陰涼處，避免暴曬后水溫過(guò)高。

　　三、軍訓(xùn)腸胃不適怎么辦?和胃整腸丸來(lái)守護(hù)

　　軍訓(xùn)有嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，若因腹瀉頻繁請(qǐng)假，會(huì)錯(cuò)過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容，并且多數(shù)高校的軍訓(xùn)場(chǎng)地在校園內(nèi)或郊區(qū)基地，醫(yī)務(wù)室距離訓(xùn)練場(chǎng)地較遠(yuǎn)，就醫(yī)不便，針對(duì)軍訓(xùn)期腸胃不適的特殊性，建議大家備好腸胃藥。

　　針對(duì)腸胃不適癥狀，和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉等癥狀，還具有調(diào)節(jié)腸道功能的作用。

　　發(fā)生腸胃不適時(shí)，可溫開(kāi)水送服，成人每次4-6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

　　軍訓(xùn)是大學(xué)生涯的重要一課，健康的身體是順利完成軍訓(xùn)的基礎(chǔ)，建議新生在整理軍訓(xùn)行李時(shí)，別忘了帶上一瓶和胃整腸丸~

　　參考資料：

　　[1] 和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)

（責(zé)任編輯：華康）