清晨醒來喉嚨干渴、鼻腔干澀，在辦公室對(duì)著電腦不到一小時(shí)就嘴唇起皮，甚至伴隨皮膚干燥、喉嚨干咳——這些秋冬專屬的“干燥難題”，是否已成為你的日常困擾?
秋冬出汗少，但水分和電解質(zhì)仍很重要
秋冬干燥的“幕后推手”，正是室內(nèi)暖氣與室外寒風(fēng)的雙重作用。冬季氣溫驟降，空氣濕度偏低，干燥空氣會(huì)加速咽喉黏膜表面的水分蒸發(fā)，加上身體正常新陳代謝的水分消耗，干燥不適感便隨之而來。更易被忽視的是，天氣轉(zhuǎn)冷后人們往往會(huì)不自覺減少水分補(bǔ)充量，但身體水分是會(huì)繼續(xù)跟著呼吸、皮膚無感蒸發(fā)悄悄流失的。此時(shí)由于水分的丟失，身體內(nèi)原本的電解質(zhì)平衡被打破，會(huì)讓身體出現(xiàn)一系列不舒適的反應(yīng)，例如口干舌燥、鼻腔不適等。
有些人可能會(huì)覺得，秋冬出汗少，身體對(duì)水分和電解質(zhì)的需求好像沒有夏天這么高?但其實(shí)秋冬干燥天氣下，身體仍然需要足夠的水分和電解質(zhì)來維持正常的生理功能。
維持正常的纖毛運(yùn)動(dòng)，有助保持健康體質(zhì)
值得關(guān)注的是，人體呼吸道的“黏液纖毛清除系統(tǒng)”如同一層“天然口罩”幫助我們筑起健康防線。該系統(tǒng)通過在呼吸道表面分泌液體、電解質(zhì)、免疫物質(zhì)等，在多層防御系統(tǒng)中發(fā)揮關(guān)鍵作用。秋冬季節(jié)性疾病侵襲，細(xì)菌、病毒等異物會(huì)附著于飛沫與塵埃等在干燥的空氣中漂浮，而黏液纖毛清除系統(tǒng)中的粘液毯負(fù)責(zé)粘附隨空氣進(jìn)入呼吸道的細(xì)菌、病毒等異物，再通過纖毛運(yùn)動(dòng)將這些異物輸送排出體外，避免受到侵襲。秋冬干燥環(huán)境下，身體如果未能及時(shí)補(bǔ)充合適的水分和電解質(zhì)，影響纖毛運(yùn)動(dòng)正常運(yùn)作，有可能令空氣中的這些異物有機(jī)可乘。而根據(jù)研究顯示，干燥的環(huán)境下補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲料較純水對(duì)維持呼吸道重要防線——粘液纖毛清除系統(tǒng)的功能可能有更佳的效果。所以，即使在秋冬季節(jié)，水分和電解質(zhì)對(duì)于我們保持健康體質(zhì)，依然很重要。
科學(xué)補(bǔ)充水分+電解質(zhì) 輕松應(yīng)對(duì)秋燥
因此，秋冬季節(jié)科學(xué)的補(bǔ)水方式，核心在于“補(bǔ)水同時(shí)補(bǔ)電解質(zhì)”。電解質(zhì)能幫身體維持體液平衡，讓水分在體內(nèi)待得更久，而含適量的糖分(6%-8%)的電解質(zhì)飲料亦有助于促進(jìn)身體水分吸收。
那么不少人會(huì)問到，應(yīng)對(duì)秋燥有什么妙招呢?其實(shí)可從生活細(xì)節(jié)與科學(xué)補(bǔ)水兩方面入手。尤其是對(duì)于白天長(zhǎng)時(shí)間待在密閉辦公室的上班族而言，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度防干燥，簡(jiǎn)單的做法可以在室內(nèi)放幾瓶敞口的水，讓水分自然蒸發(fā)。又或者使用加濕器快速提升濕度，都能有效改善局部干燥環(huán)境。除此之外，更可以在抽屜里常備寶礦力水特電解質(zhì)固體飲料，工作間隙只需取出一條粉劑，使用200ml溫水沖泡飲用，即可為身體及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，滋潤(rùn)身心。
而對(duì)于家長(zhǎng)們，周末趁著好天氣帶娃去公園感受冬日陽光，秋冬戶外活動(dòng)時(shí)雖出汗少，但仍會(huì)流失水分，且戶外寒風(fēng)呼呼地吹，小朋友皮膚更易感到干燥。此時(shí)可以選擇帶上一瓶350ml的寶礦力水特，更顯小巧，便于外出攜帶，同時(shí)也能滿足孩子補(bǔ)水解渴的需求。
寶礦力水特作為一款在全球多個(gè)國(guó)家及地區(qū)銷售的電解質(zhì)飲料，已擁有40余年品牌歷史，其專業(yè)品質(zhì)備受消費(fèi)者信賴。它的成分與人體體液的水分和電解質(zhì)相近，含有鉀、鈉等電解質(zhì)以及適量的碳水化合物，能促進(jìn)人體吸收水分，維持體內(nèi)狀態(tài)平衡。如果想在冬日里喝上一杯健康暖飲，可購買寶礦力水特粉劑進(jìn)行沖泡，只需要用200ml溫水，便可輕松沖泡一杯溫暖的飲料，適合于日常生活中飲用，幫助身體保持健康與活力。這個(gè)冬天讓寶礦力水特成為你的過冬搭子，讓暖心加倍!
參考資料：
1. Oozawa H, Kimura H, Noda T, et al. Effect of prehydration on nasal mucociliary clearance in low relative humidity[J]. Auris Nasus Larynx, 2012, 39(1): 48-52.
2. Kerksick C M, Arent S, Schoenfeld B J, et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing[J]. Journal of the international society of sports nutrition,2017,14:1-21.
3. Brouns F .Heat--sweat--dehydration--rehydration: a praxis oriented approach.[J].Journal of Sports Sciences, 1991, 9 Spec No(9 Spec No):143.DOI:10.1080/02640419108729871.
4. 上海疾控《一到秋天就又干又燥?這樣做才是真的“潤(rùn)”》：https://mp.weixin.qq.com/s/TwCUMkQ-t_JCGlO61yifrQ
5. 伍迪,向陽.黏液纖毛清除系統(tǒng)在呼吸道疾病中的作用[J].中南大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版),2023,48(2):275-284
（責(zé)任編輯：華康）
