新年鐘聲即將敲響，元旦假期是辭舊迎新、放松身心的美好時(shí)刻。享受團(tuán)圓與歡聚的同時(shí)，別忘了守護(hù)健康，為全新的一年儲備活力。在此，由市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心等承辦的“上海健康播報(bào)”，特別為廣大市民送上健康提示。
防寒保暖，抵御感冒
天氣變化多，早晚溫差大，容易著涼感冒，別忘了——
適時(shí)添衣：出門關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，尤其老人、兒童及體質(zhì)弱者，注意頭部、頸部和足部保暖。
通風(fēng)防護(hù)：室內(nèi)定期開窗通風(fēng)，前往人群密集處建議佩戴口罩，勤洗手、多飲水。
適當(dāng)運(yùn)動：天氣好時(shí)，適當(dāng)戶外活動，避免久坐久臥，以陽光運(yùn)動開啟健康新年。
美食有節(jié)，享受有度
節(jié)日家宴、朋友聚餐，面對豐盛佳肴，請記得——
均衡適量：少吃油膩葷腥，多吃蔬菜水果，佳釀淺酌為宜，避免暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
食品衛(wèi)生：家中備餐生熟分開，徹底加熱;外出就餐，選擇干凈衛(wèi)生的餐館，盡量少吃生冷食物。
特殊人群：若有“三高”、消化較弱或慢性疾病，請遵醫(yī)囑飲食，清淡為主，少吃甜膩、高油、高鹽等食物。
假期居家，安全牢記
節(jié)日期間，居家時(shí)間增多，安全意識不可松懈——
用火安全：使用燃?xì)鈺r(shí)注意通風(fēng)，人走火熄。
用電安全：一個(gè)插線板上不要同時(shí)使用電飯煲和電熱水壺等大功率電器，避免超負(fù)荷用電。發(fā)現(xiàn)插線板老化立即更換，長期不用的電器拔掉插頭。電取暖器、電熱毯使用時(shí)，需有人看護(hù)。
慢病莫忘，常備應(yīng)急
假期中，別忘了健康管理的“日常功課”——
按時(shí)服藥：如需長期服藥，請?zhí)崆皞渥闼幜浚O(shè)好提醒，避免因節(jié)日打亂節(jié)奏。
急救物品：家庭藥箱檢查更新，備好常用藥、體溫計(jì)、消毒用品等;如有特殊病史，隨身攜帶應(yīng)急藥物。
及時(shí)就醫(yī)：若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹瀉等嚴(yán)重癥狀，切勿拖延，盡快就醫(yī)。
出行平安，規(guī)劃先行
無論短途游玩還是長途旅行，都要做好功課——
行車注意：自駕前檢查車況，避免疲勞駕駛;冰雪天氣務(wù)必減速慢行，保持車距。
提前了解：關(guān)注旅游目的地的天氣、交通等信息，合理安排行程，避免扎堆擁擠。
調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力
歲末年初，容易積累疲勞與壓力，請主動關(guān)照心情——
規(guī)律作息：盡量保持正常睡眠時(shí)間，避免熬夜透支，用飽滿精神迎接新年。
學(xué)會放松：可通過閱讀、聽音樂、散步等方式舒緩情緒，與親友多溝通，分享喜悅與期待。
積極心態(tài)：新的一年是新的開始，不妨為自己設(shè)定小目標(biāo)，用樂觀與希望開啟新年。
健康是最好的新年禮物，愿每一位市民朋友都能在喜慶、安寧、溫暖中度過元旦假期，以健康的身體和愉快的心情，迎接充滿希望的嶄新一年!
（責(zé)任編輯：華康）
