青少年階段是脊柱發(fā)育的關(guān)鍵時期，久坐、伏案、姿勢不良等習慣，都是導致脊柱側(cè)彎發(fā)生發(fā)展的隱形風險。新華網(wǎng)健康聯(lián)合北京協(xié)和醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任技師推出的《青少年脊柱健康科普系列》中指出，日常生活中最有效的防治方式，其實就從“坐好”開始。
“人坐下時，一定要坐在自己的坐骨結(jié)節(jié)上，那是身體的地基。”袁望舒說，只有“地基”打穩(wěn)，身體才能穩(wěn)定、端正。她總結(jié)出對抗脊柱側(cè)彎的“三個力”：
一是向上的力——頭頂輕輕“頂天花板”，讓脊柱自然拉伸;
二是向內(nèi)的力——輕收小腹，保持軀干穩(wěn)定，避免用力挺胸導致反弓;
三是向后的力——下巴微收，耳垂位于肩膀正上方，頸椎自然回正。
這三個力看似簡單，卻是保持良好姿勢的核心要領(lǐng)。袁望舒提醒，坐姿不應是短時的“端正”，而要成為一種生活習慣�！盁o論是在聽課、打字還是開會，只要坐下，就記得先擺好姿勢。只要坐得正，脊柱就得到了最自然的保護�！�
她特別強調(diào)，電子設備的位置應隨身體調(diào)整，而不是讓身體去迎合屏幕�！白�、放松、有支撐”，才是青少年脊柱發(fā)育的最佳狀態(tài)。正確坐姿的養(yǎng)成，是預防和干預脊柱側(cè)彎發(fā)生發(fā)展最容易做到、也最有效的一步。
《青少年脊柱健康科普系列》將帶領(lǐng)公眾從居家可行的小動作做起，科學認識脊柱側(cè)彎的發(fā)生發(fā)展，幫助青少年從日常習慣中重塑體態(tài)，守護“脊”健康、挺起人生的脊梁。
（責任編輯：華康）
